こんにちは！イクミンです。
アンガーマネジメントってご存じですか？？
アンガーマネジメントは、怒りのコントロールのことだそうです。
先日、夫婦喧嘩したばかりだったのもあって
アンガーマネジメントについて
子供と学んでみました！
大好きだから怒っちゃう！
怒りのコントロール。
なかなか難しいですよね。子供のことを感情に任せて怒ってしまったりしませんか？
今回の子供同士の喧嘩で私自身学ぶことがありました。
大好きな友達だから、自分の事を分かってほしくて
意見を聞いてもらいたいのに聞いてもらえなくて怒ってしまう。
言ってもわかってもらえない虚しさとか寂しさがあって
その上に疲れやらも乗っかって・・・
プツン・・・と糸が切れたように怒ってしまう
抑えるのとコントロールは違う
怒るという感情は人間関係を崩します。
それは、家庭や友情、会社などもあるでしょう。
それでは、元も子もありません。
だけど、怒りを抑えるというのと
コントロールするということは違います。
コントロールするということは、
自分を分析するということ。
同時に自己受容するということが大事になってきます。
自分の意見が間違っているわけではないということを受け入れることが必要です。
息子は、自分が切れてしまいやすい性格なことを理解していました。
だから、今まで理不尽なことがあっても、彼は抑えていたんです。
抑えていると本人は自分で理解していたので、
コントロールしようと思ったようです。
自分の体質を理解していない
息子は身体が強い方ではないので、人よりも少し疲れやすいということ。
それに気がついておらず、友達と遊びたいばっかりに出かけてしまった。
だから、自分の気が付かないところで糸が切れてしまった。
というわけです。
なかなか子供に理解してもらうのは難しいと思うかもしれませんが
スポーツをやっているお子さんならボディのケアもとっても大事になって来るでしょうし、
うちも、実際体調を理解する事が必要だと感じているようでした。
自分の体質や体調を理解して
自分にいつも少し余裕を持たせる。
ということが怒りをマネジメントできるポイントにもなります。
アンガーマネジメントまとめ
今回の件で、子供と話し合ったこと。
怒りは抑えなくていいということ。ただし、コントロールはしよう！
自分自身の体調管理。自分に心の余裕を少し持たせよう
イラッときていることに気がつけたら、その場から離れよう！
離れたら、なんで怒っているのかを自分の中で整理しよう。
決して自分は悪くない。タイミングが悪かっただけ。
です。少しでも、参考になれば幸いです。
アンガーマネジメントについては、
詳しく記事にしてみましたので、そちらも合わせてご覧ください。
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