こんにちは！イクミンです
今回は、先日の乳酸菌に引き続きオメガ３脂肪酸について
私が毎朝飲んでいるサプリなんですけどw
オメガ３脂肪酸ってよく聞くけど、
なんだかわからない〜という方に
簡単にご紹介します。
すごくわかりやすいアニメ⏬
はたらく細胞、おすすめです！
オメガ３脂肪酸ってなに？？
オメガ３脂肪酸の中には大きく分けて３種類あります。
1.植物由来のαリノレン酸⏬
アレルギーの原因物質を抑制し血圧を下げ、血栓予防につながる
2.DHA⏬
脳神経を活性化。記憶力向上
3.EPA⏬
血液をサラサラに。動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や虚血性心疾患の予防に役立つ
オメガ３脂肪酸は何してくれるの？？
生活のスタイルが不規則になってきたり
ストレス過多になってくると・・・
食生活が乱れたり、老化が始まったり・・・
そんなことが起こってくると
身体の中では血流の流れが悪くなります
脂肪も蓄積してきて血管壁が狭くなる。。。
血液は酸素や栄養を送っているので
それが行き渡らなくなると
心筋梗塞などが起こりやすくなってしまいます。
オメガ３脂肪酸を摂取することによって
栄養や酸素が行き渡りやすくなり
予防できるというわけなんです。
生活習慣病-糖尿病に効果的？！-
海外の研究では２型糖尿病の患者さんがEPAを摂取することで血糖値などの指標が
改善されたと発表されています。
ダイエットできるオイル！とは言い切れませんが、血液の通りを良くして
代謝をよくする面ではいいと言えるのかもしれませんね。
参考記事
食品
★青魚（サケ、マグロなど）
★くるみ
★アマニ油、えごま油
まとめ！！
オメガ３脂肪酸は大切な栄養素！
生活習慣病の予防に役立ちますが、厚生労働省のサイトでは
一言で簡単に言ってしまうと
サプリを摂取しても病気は治りません！と書いてあります。
だからと言って、取らないという選択はお勧めしません！
といった感じでしょうか。
食品で摂取するなら青魚や、使う油もアマニ油や
えごま油を使うことをお勧めします。
ちなみに私はいつもこれ⏬
お気に入りです。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
皆様の健康に少しでもお役に立ちますように★
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