子供の送り迎えで忙しい週末。
平日より疲れるんじゃないか問題！
そんな日の自分ケアについてお伝えします。
ヘッドマッサージ 眼精疲労編
私のお気に入りはアロマオイルかヒト幹細胞の美容での
ヘッドマッサージ！
なくても良いです。軽ーくヘッドマッサージ
ポイントはこめかみ
頭全体は軽ーくマッサージ
疲れているのはこめかみと前頭葉だったりします
こめかみと耳周り
できれば、耳から首筋、鎖骨へと
リンパを流しながら軽ーくマッサージ！
自分が気持ちがいいなーと思う場所と力で
行います。
温める！ 仙骨と肩と目
仙骨の温めは非常におすすめです。
身体が冷えているとき、疲れている時には深い睡眠導入への
手助けをしてくれます。
肩は頭に流れていく血流を増やしてくれるだけでなく
肩こりも緩和してくれますので
こちらもおすすめです。
運転した後やデスクワークした後で
眼精疲労がひどい時など
やってみてください。
目を温めるのも眼精疲労を緩和してくれますが
温度と時間にはお気をつけください。
温度は暑過ぎでもストレスになってしまうので
自分の気持ちがいい感覚を大切にしてください。
筋膜リリース
筋膜リリースのグッズは楽天やアマゾンに売っています
肩甲骨あたりをコロコロ
首、頭をコロコロ
お尻をコロコロ
太もも、ふくらはぎをコロコロ
肩甲骨と頭蓋骨と首の境目を狙ってコロコロすると
とても気持ちが良く目がすっきりとします。
ケアをしたらボーッとして寝る！
ケアをしたら自分の世界に浸って
睡眠につくと次の日スッキリです！
やはり、疲れはその日のうちになるべく取り去るのが
いいですよね。
モチベーションもアップしますし
作業にも集中できます。
ぜひ、お試しくださいませ。
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