浮腫の原因には様々ありますが、浮腫は細胞と細胞の間に水分と老廃物が溜まって現れる症状になります。
一過性の浮腫み
塩分の取りすぎ
塩分を摂りすぎて余分な水分を排出できなくなることによる浮腫み
ホルモンバランスの崩れ
女性ならでは更年期や月経前症候群などでホルモンの乱れによる浮腫み
アルコールの取りすぎ
アルコールには血管内脱水の作用があり、血管の血液濃度が高くなります。そのため、浮腫みとなって現れます。
冷え
夏はエアコンにより足元が冷えやすくなります。血行不良によりリンパの流れが滞り浮腫みになりやすくなります
筋力の低下
運動不足や加齢による筋力低下により、第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎの筋力が低下するとポンプ機能も衰え心臓へ送り返す力が弱くなりむくみになっていきます。
長時間、同じ姿勢でいる
長時間、同じ姿勢でいることによりふくらはぎの動きが少なくなり鬱血したような状態になりむくみに繋がります。
慢性的な浮腫み
心臓の障害や肝臓、腎臓の障害、リンパ浮腫など
病気の可能性もあります。
慢性的なもの、浮腫が酷いものなどありましたら
早めに受診することもおすすめします。
浮腫みの解消法
ストレッチやマッサージ、湯船に浸かるなどあります。
マッサージは足先から股関節に向かって流すイメージでマッサージしましょう。
オイルやマッサージクリームなどあれば使用して滑りやすくするとマッサージしやすいです。
身体を冷やさないようにする事も大切です。
夏の時期は暑いですが、足湯や湯船に浸かるなどしっかり温めてください。
足を上げることも効果的です。心臓よりも高い位置にすることで足元に溜まっている水分を流すことができます。
カリウムが摂取できる食品を積極的に摂るようにする事もおすすめです。
是非、参考にしてみてください。
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