デトックスってよく耳にすると思いますが・・・実際、どんな意味で使われているのでしょう？？
私自身、実は曖昧だったことがわかったので、シェアしたいなと思います。
デトックスとは？？？
detoxification（デトクスィフィケイション）の略語です。代替医療の一部として毒素を体内から取り除く療法として使われている言葉です。
detoxificationを調べてみると・・・
嗜癖（しへき）性のある習慣により蓄積した毒性のある物質や体内から排出し体をきれいにすること。
と出てきます。
では、嗜癖性ってなんぞや？？？？って話。
簡単に言うと、身体や精神、社会的に自分の利益になっていないとわかっているのにやめられずにいること。
身体のことで言うならば・・・
カップラーメン、身体には良くないってわかってはいるのにやめられないw
夜中の間食・・・やめられない・・・とかとか・・・
嗜癖ですw
その習慣により溜まった毒素を排出することがデトックスなのです。
デトックスにはどんな方法があるの？？
１、水分摂取 しっかりと水分を摂ることで体内の老廃物を排出しやすくなるんです。1日２リットルのお水と言われますがお水を摂って悪いことはありません。しっかり水を摂りましょう。
２、健康的な食事 野菜や果物、なるべく手作りの食品を摂り加工食品や糖分、過剰な塩分を控えることで代謝がアップして老廃物が排出しやすくなります。
３、運動 有酸素運動や筋力トレーニングを行うことで代謝がアップし老廃物が排出しやすくなります。
※リンパが老廃物を運んでくれるので、リンパを流してあげることによって排出されるのですが、そのために筋力はとても重要です。
４、サウナや温浴 発汗は、なかなか運動ができない時など、体内の毒素を出す助けになってくれます。
５、良質な睡眠 良質な睡眠は身体の修復と再生を促進してくれます。
いろんな方法がありますが、しっかりと水と栄養をとって運動をしてプラス、発汗もしっかりと促す！！そうすることによって、睡眠も無理なく摂ることができ、快眠アイテムなんかがあると、なお良いですよね。
Carenでできること
ちょっとだけ宣伝もw
Carenでできることとしては、よもぎ蒸し、リンパ流し（オイルケア）なので、浮腫みの解消やデトックスしたいけど、動くのはちょっとと言う時だったり、動いているけどより排出を促したい時などお手伝いできるかなと思っております。
ま・と・め
デトックスと一言で言っても、しっかりと100%できます！ってなかなか難しいのかなという個人の感想です。
だからと言って、人生100年時代、身体のメンテナンスを怠っていては楽しめるものも楽しめなくなってしまいますよね。
だからこそ、薬はなるべく摂取しない方向で、保存料や着色料が少ないものを選んでみたり、糖分を呼ばれるものを控えてみたり・・・
方法はいろいろありますが、未病のうちから解決していくのがいいんじゃないかと思います。
ただ、病は気から
と言うことわざがあるように心からくるものが多いんです。我慢しすぎてストレスになるのも考えもの。
バランスよく、自分の機嫌をとっていくのが一番おすすめです。
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