うちには小学４年のサッカー少年がいます。
ほとんどのお休みの日にはサッカーで終わります。
そんなサッカー少年のケアの仕方についてご紹介します。
足を軽ーくマッサージ
サッカーは足を使うので、足が痛いということが多いと思います。
そんなときは、膝からふくらはぎにかけて軽ーくマッサージをします。
圧はそんなにかけません。軽ーく軽ーく。
オイルがあればオイルを使うので植物の力に任せます。
なければ、軽ーくマッサージをしていくと、筋肉が柔らかくなってくるのが
わかります。
自分の手の感覚で柔らかくなったらやめます。
お尻と腰のマッサージも重要！！
サッカーは足をよく使うスポーツなので、お尻と腰も疲れます。
仙骨の際のあたりに親指を置いて軽ーく圧をかけます。
指が入っていくのを自分で感じながらゆーらゆーらしてあげます。
子供は気持ちが良くてウトウトするかも。
腰の部分も軽ーく圧をかけますが、
なれていないと、マッサージする側が怖いと感じてしまうことがあり、
その怖いと思う感情が、実はダイレクトに相手の身体に
伝わってしまうので、そういう時はやめておきましょう。
あとは、背中全体を軽ーくマッサージ
背中も緊張して硬くなっています。こちらも軽ーくマッサージをしてあげると喜びます。
オイルがあれば、オイルを使うと滑るのでマッサージがしやすいです。
ない場合には、服の上から圧をかけて、さすってあげるだけでも違います。
まとめ
スポーツをする子供たちの筋肉は想像以上に疲れています。
でも、成長途中の身体・・・
あまり圧をかけての施術はおすすめしません。
軽くマッサージをしてあげることで、子供は安心しメンタルも落ち着きます。
使うオイルに関しても、肌から身体に入っていくものなので、なるべく天然のものを使うことをおすすめしています。
メンタルと体を保つ大事な役目を担ってくれるからです。
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